TrailFIT - start 22 november

Bli mer fit för stigen och skapa ännu bättre cykling!
Under tre månader kommer vi jobba tillsammans för att skapa ditt bästa jag för en ännu bättre och starkare cykling!
Vi lovar - en bättre start på cykelsäsongen kan du inte få!

TrailFIT är mer!

Det är ett mer grenspecifikt styrketräningupplägg än något annat träningsupplägg, både på bredden och på djupet!

Det är många muskler som behöver tränas, kanske framför allt vår hållningsmuskulatur på baksidan, och tankesätt behöver utmanas!
Med starkare muskler på rätt ställen kommer du kunna cykla längre, fortare och kraftfullare under längre tid.

Fokus, närvaro och medvetenhet löper som en röd tråd genom hela TrailFIT-upplägget.
Det är med fokus och närvaro du skapar medvetenhet kring vad och hur du gör i din träning. Det är exakt det som kommer göra att du tränar rätt muskler på rätt sätt och som också är direkt överförbart till cyklingen.

Det är genom att vara fokuserad och närvarande som du skapar medvetenhet kring vad och hur du gör i din cykling.
Det är första steget i riktningen till att bli en bättre, säkrare och snabbare cyklist.

En starkare kropp kommer hjälpa dig att skapa mer balans, följsamhet och uthållighet på cykeln. Det kommer även hjälpa dig att cykla snabbare genom att du kan generera mer kraft!

TrailFIT-upplägget har tagit Johan till toppen av pallen och det gör att andra kan cykla mer - dvs fortare, längre och oftare.

Förutom att bli starkare och kunna skapa en bättre cykling så hjälper det här upplägget dig som har problem i kroppen i samband med cyklingen.
Onda knän, stela nackar, spända axlar, onda handleder och underarmar och avdomnade händer blir bättre och lättnaden att kunna cykla så länge du vill utan smärta är enorm!


För vem?

TrailFIT är för alla som cyklar MTB.

Det spelar ingen roll hur du cyklar idag eller vilka dina mål med cyklingen är. Du behöver heller inte ha tidigare erfarenhet av styrketräning.

Du tränar hemma och får alla träningsprogram du behöver. TrailFIT är så enkelt att du verkligen får det gjort!
Häng med och bli en starkare cyklist med oss!


Utrustning - vad behövs?

Du behöver bara ha gummiband. Inga andra redskap behövs. Du tränar lätt hemma med gummibanden. Har du inga gummiband så säljer vi ett set om 6 stycken som är utprovade för det här TrailFIT-upplägget.

Gummibanden levereras med en lätt gympåse med axelremmar och en dörrstopp! Banden är med ett motstånd från ca 3 kg till ca 55 kg. Du kan alltid kombinera banden så det blir tyngre!

Gummibanden säljs både separat och ihop med TrailFIT-kursen till ett förmånligt pris.


Vad innehåller kursen?

- Muskelaktivering med fokus och närvaro som skapar medvetenhet kring din träning och ditt utförande. Muscle-mind connection, som också faktiskt är en typ av mental träning!

- Grundlig genomgång av ingående styrkeövningar och förklaringar till varför vi gör dom och hur de hänger ihop med cyklingen.

- Styrkeövningar som gör att du kommer hålla längre som cyklist!

- En gedigen bank med träningsfilmer.

- Träningskort med fokuspunkter som du kan skriva ut och ha som stöd under din träning.

- Minst 3 live träningspass och minst 1 webinarium.

- Styrketräningsprogram som är så lätta att föra att de faktiskt blir gjorda! Du bestämmer själv hur ofta, hur mycket och hur länge du vill träna.
Våra program är korta och innehåller ganska få, men mycket effektiva övningar/muskel.
Ett program (en omgång av ingående övningar) kan ta 10 minuter om man vill (få och fokuserade repetitioner av varje övning), eller 30-40 minuter om du kör ett par gånger.
Du kan köra ett program för sig eller kombinera de olika programmen, precis så som du vill.

- Kursen ges via vår onlinekursplattform och de ingående "kapitlen" eller delarna av kursen ges tillgång till allt eftersom.
Den första delen handlar om muskelaktivering och muscle-mind connection och här läggs grunden för en effektivare och säkrare träning!

- Dessutom finns vi tillgängliga för feedback på din träning, om du vill ha det!

Läs vad andra har att säga om vårt TrailFIT-upplägg!

"Kursen var grym! En superkurs som gett mycket styrka och insikt!"
- Marielle

"TrailFIT har verkligen utvecklat min cykling! Jag känner mig starkare, är mer uthållig och jag har fått en mycket bättre teknik när jag cyklar.
Det har också bidragit till att hålla min motivation igång under vintern.
Tack så mycket!"

- Niclas

"Jag har definitivt blivit snabbare och starkare, i mina mått mätt, och jag har blivit tryggare och modigare i spåret."
- Joanna

"Jag är så lyrisk nu, det går så jäkla bra att cykla. Jag ser det på Strava - att något har hänt.
Jag känner mig stark (i mina mått), alla hinder känns små och jag vågar utnyttja dem."

- Pontus

"När jag insåg att TrailFIT-övningarna hade en djupare tanke bakom dem och hur de kopplades samman med rörelser på cykeln så gick det lättare att genomföra och jag upptäckte att jag blev en mycket bättre cyklist! Johan är en kunnig person som väcker ens intresse på ett pedagogiskt sätt, för att få en bättre upplevelse på cykeln med genomtänkt träning där både hjärna och muskler arbetar tillsammans.
Att de dessutom bjuder på sig själva i träningsvideor bidrar till förtroende & kul träning."

- Christel

"TrailFIT-konceptet får dig att reflektera, testa nya vägar och utvecklas under entusiastisk och sakkunnig ledning. Dessutom tycker din respektive att du får en snyggare kropp också, bara en sån sak!"
- Martin

"TrailFIT har hjälpt mig att hitta ny motivation till träningen och angripa det på ett nytt sätt.
Framförallt ökad medvetenhet vid utförande både i styrketräning och cykel.
TrailFIT är ett inspirerande upplägg som hjälper till att ta fram det bästa hos dig själv!"

- Peter